8 maneiras de aliviar a dor emocional

Dor de cabeça que não passa, dor no pescoço, nas costas… Às vezes a causa não é fisiológica, mas sim psicológica. Conselhos do nosso algologista para tratar essa dor emocional.

A dor é uma experiência sensorial e emocional. “Toda dor, principalmente a dor crônica, está ligada a elementos orgânicos, mas também é modulada por emoções. Se você estiver deprimido, poderá sentir os sentimentos com mais força. dor. A dor é sempre também emocional, por isso é importante reintroduzir emoções na gestão desteseu” indica a professora Anne Françoise Allaz, algologista. O manejo da dor já envolve seu reconhecimento : “A dor é real se a pessoa reclama, mesmo na ausência de lesões corporais observáveis” lembra o Dr. Allaz. O primeiro passo do tratamento por meio da terapia é dizer ao paciente que acreditamos em sua dor. “É uma condição necessária para entrar na fase de cura, dizer “eu acredito em você”. Essas pessoas muitas vezes passam por divagações médicas, passam por uma série de exames e análises médicas e se vêem sozinhas diante de resultados que não compreendem.” especifica o naturopata. É uma forma de apoio ao paciente que pode então iniciar a terapia de acompanhamento.

1. Decodifique o significado da dor emocional

Para entender as causas dos distúrbios físicos, pesquiso com pacientes decodificações biológicas porque uma emoção é uma sensação corporal acima de tudo” observa Corinne Allemoz, naturopata. Por exemplo, a dor crônica está ligada a uma perturbação do alarme neurológico e do sistema de memória, ele próprio afetado pelas emoções. “As emoções não devem ser negligenciadas e, pelo contrário, devem ser integradas nos diferentes tratamentos da dor. porque contribuem para o alíviot”, insiste o Dr. Allaz. Na verdade, a dor crônica não é fixa e definitiva, pelo contrário, aumenta ou diminui dependendo de fatores ligados ao afeto ou à história pessoal que devem ser levados em consideração para domar a dor. A dor emocional, portanto, requer uma resposta individual e consideração dos fatores originais para queo paciente recupera o controle de seu corpo.

2. Faça terapia de grupo

Esse tipo de terapia é realizada a longo prazo, pode levar anos. Até que o paciente encontre a causa oculta, o gatilho da dor” observa o Dr. Allaz. Podemos mencionar a terapia de “grupo”.O trabalho com a comitiva que vem consultar no início porqueé importante que a pessoa não se sinta um “fardo” para sua família e que acredite na dor do pacienteacrescenta o Dr. Allaz. “Na verdade, isso pode ser muito desestabilizador para aqueles ao seu redor, você não deve hesitar em pedir ajuda a profissionais“, insiste o algologista. O apoio a pessoas que sofrem de dores emocionais é semelhante a “treinamento“já que o suporte é global.”Eu começo realizando uma avaliação de vitalidade então o apoio durará entre 6 meses e 1 ano dependendo das necessidades das pessoas. A avaliação da vitalidade inclui alimentação, história pessoal (família), trajetórias de vida, hábitos diários. Em seguida, procuro links de causa e efeito. Uma vez determinada a origem, o apoio visa libertar a pessoa do choque emocional a fim de restabelecer um estado de espírito positivo para enfrentar as próximas provações da vida, livre de uma ou mais trauma(s)” desenvolve o naturopata. “A terapia do luto pode ser usada se a dor for causada pelo trauma.” observa Corinne Allemoz.

3. Experimente hipnose ou meditação

EU’hipnose às vezes se mostra muito eficaz para apoiar o paciente nesse processo e ajudá-lo a encontrar a causa psicológica da dor. Lá meditação ajuda a aliviar o estresse e/ou ansiedade.

4. Medicamentos para acalmar a dor

Dor emocional resultando numa redução da tolerância do corpo à dor, hipersensibilização, medicação para dor pode ser prescrito para aliviar o paciente (analgésicosantidepressivos etc.).

5. Pratique esportes

A atividade física secreta hormônios que reduzem a dor e ensina o paciente a sentir novamente as diferentes partes do seu corpo, a recuperá-lo.” sugere o Dr. Alloz.

6. Relaxe o corpo brincando com as temperaturas

Uma vez identificada a tensão corporal, podemos usar o técnicas corporais. Em caso de dores articulares e/ou musculares, recomendamos aprender a relaxar o corpo com técnicas como ioga, relaxamento, tai chi (arte marcial), shiatsu etc. Em seguida, nos concentramos nas variações de temperatura dependendo da dor. Por exemplo, o frio alivia a tendinite, enquanto o calor é indicado para a osteoartrite.“desenvolve Corinne Allemoz.”É essencial ver as coisas como um todo” defende o naturopata. Por exemplo, se a dor for digestiva, iremos além das dores de estômago, mas questionaremos o ritmo de vida (estresse?), comida etc.

7. Leve plantas que relaxem

As plantas podem ajudar aliviar a dor emocional e, em particular, o estresse,ansiedadecansaço etc. Nomeadamente através de massagens com óleos essenciais de zimbro, hortelã-pimenta (enxaqueca, digestão, etc.) ou calêndula (anti-inflamatório e antibacteriano)” sublinha o naturopata. Óleo essencial de lavanda aplicado localmente possui propriedades desinfetantes, cicatrizantes, relaxantes e sedativas. Quando inalado, reduz o estresse e a ansiedade.

Agradecimentos à Professora Anne Françoise Allaz, algologista, ex-chefe do Departamento de Medicina Interna Geral da Faculdade de Medicina de Genebra e a Corinne Allemoz, naturopata.

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