Autotreinamento, ajudando-se a melhorar

O autocoaching é um método de desenvolvimento pessoal que pode ser uma ajuda útil no estabelecimento de metas e no gerenciamento de apreensões diárias. Quebrando barreiras, estabelecendo metas, indo além dos seus medos, o autocoaching empurra você na direção certa.

O que é autocoaching?

O autocoaching é uma ferramenta de desenvolvimento pessoal que se realiza isoladamente, através de um manual. O objetivo é observar o que está acontecendo no presente para transformar o futuro. Não é uma terapia onde nos interessamos pelo passado. O autocoaching permite transformar sua mentalidade e ativar seus recursos pessoais. É uma ferramenta que, embora possa ser eficaz, não é recomendada para todas as situações. Os exercícios de autotreinamento são baseados na reflexão, criatividade, ação e visualização. Podem servir como preliminares, complementares ou de acompanhamento do coaching.

Os benefícios do autocoaching

A vantagem de uma prática pessoal, além do ritmo que se adapta a cada pessoa, é desenvolver a autonomia e estimular a noção de trabalho pessoal. Por exemplo, podemos agir sobre o stress e a ansiedade que muitas vezes resultam de um sentimento de impotência para controlar um ambiente complexo e incerto. Ao usar esse método regularmente, a prática do autocoaching ajuda a acalmar espontaneamente essas emoções. Esta ferramenta pessoal ativa a criatividade individual permitindo que cada um desenvolva as suas próprias dicas, aquelas que mais lhe convêm e sobretudo que vão gostar de praticar.

Como praticar o autocoaching?

O autocoaching não é uma meditação, o seu objetivo é prático e visa a ação com vista à resolução de uma situação que nos representa um problema. Sempre nos sentimos melhor se agirmos do que se sofrermos. Porém, não adianta se repetir e agir como se tudo estivesse bem se não estiver. O que você precisa acima de tudo é ouvir a si mesmo. Um exercício fácil para começar é relaxar o corpo e a mente e depois imaginar uma imagem, um reflexo direto de uma situação que é difícil para você. A pessoa pode então buscar embelezar esse quadro, mudar seu lugar, ajustá-lo até que lhe convenha melhor. É uma boa maneira de se distanciar de uma situação dolorosa.

Os limites do autocoaching

Embora o autocoaching possa ser uma ferramenta poderosa para o desenvolvimento pessoal, não é adequado para todas as situações. Em alguns casos, é melhor procurar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou um coach certificado. Esses especialistas podem fornecer suporte adicional e aconselhamento personalizado para lidar com questões mais complexas. É importante reconhecer suas limitações e pedir ajuda quando necessário.

* A PRESSE SANTÉ busca transmitir conhecimentos sobre saúde em uma linguagem acessível a todos. Em NENHUMA CIRCUNSTÂNCIA a informação prestada pode substituir o conselho de um profissional de saúde.

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