dicas para evitar asfixia

Entre junho e setembro, a França vive episódios de calor intenso, por vezes difíceis de suportar. Para melhor suportar um calor insuportável, aqui estão nossas dicas simples para colocar em ação:

• Use roupas largas, leves e leves, prefira algodão, que deixa o ar passar e absorver o transpiração.
• Beba regularmente sem esperar sentir sede, principalmente água, possivelmente fruta espremida.
• Nunca álcool. Evite refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Evite bebidas com alto teor de cafeína (diuréticos)
• Use um ventilador e névoa : borrife primeiro as áreas descobertas e depois ventile as áreas molhadas com o ventilador manual. Repita quantas vezes quiser, assim que estiver seco.
• Nas horas mais quentes, descanse em local fresco.
• Tome banhos frios, mas não frios, porque caso contrário o corpo produziria energia e calor para aquecê-lo. Você também deve evitar banhos frios porque podem causar choque térmico.
• Acalme-se e molhe seu corpo (pelo menos o rosto e antebraços) várias vezes ao dia
• Prefira frutas e vegetais crus e pratos frios nas refeições (salada, gaspacho, etc.).
• Se for necessário cozinhar, evite cozinhar no forno para evitar exposição ao calor.
• Limite a atividade física tanto quanto possível
• Evite todos os esforços: jardinagem, bricolage, etc.
• Se uma atividade for obrigatória: nunca ao sol.
• Molhe a camiseta e o boné antes de vesti-los, deixe secar na pele e repita o processo.
• Espere até a noite para uma caminhada “fresca”.

• Os idosos são particularmente vulneráveis ​​ao calor extremo. Eles devem :
• Passe várias horas por dia em um local fresco ou com ar condicionado
• Molhe o corpo regularmente para diminuir a temperatura corporal (pano úmido, luva úmida no rosto, braços, pescoço, névoa no rosto, etc.)
• Beba o suficiente (cerca de 1,5 litros de água, ou seja, a quantidade de água que conseguem eliminar) sem esperar até sentir sede
• Coma o suficiente (se necessário, dividindo as refeições) para fornecer os sais minerais necessários ao corpo.

O calor expõe rapidamente os bebés e as crianças pequenas a desidratação o que pode ser sério. Durante uma onda de calor:

• Mantenha as crianças em um ambiente fresco e fresco descobri-los.
• Sim nunca deixe as crianças sozinhas em um local superaquecido, em uma sala mal ventilada ou em um carro, mesmo que por alguns segundos.
• Ofereça bebidas regularmente e planeje levar quantidades suficientes de água quando viajar

Faça uma barricada em sua casa para protegê-la dos raios solares

• Baixe as persianas e feche as persianas expostas ao sol.
• Feche as janelas e persianas durante o dia do lado ensolarado. Eles podem ser deixados abertos no lado da sombra, se isso permitir correntes de ar. Nesse caso, pendure uma toalha úmida para esfriar o ambiente. Se não for possível fazer rascunhos, deixe tudo fechado.
• Abra as janelas à noite, quando o sol se põe e a temperatura exterior cai significativamente.
• Deixe as janelas abertas à noite, se possível para criar correntes de ar.
• Se a casa não puder ser refrigerada: planeie passar várias horas por dia, todos os dias, num local fresco, próximo da sua casa e previamente identificado (loja, cinema climatizado, etc.).