este hábito (sem exercício) pode reduzir seu risco

Os pesquisadores revelam uma maneira muito rápida de combater o risco de câncer e você não precisa ser esportivo!

Coma variado e equilibrado, não fumar, não ser sedentário… Sabemos em termos gerais o conselhos anti-câncer mas muitas vezes é mais fácil ter dicas rápidas e fáceis implementar para agir. Sobre tudo quando se trata praticar esporte. Preguiça, falta de tempo… Não é que não queiramos, é também que pode ser complicado encaixar no cronograma. Um estudo publicado na revista Oncologia JAMA durante o verão de 2023 deve interessar a você.

As pessoas estudadas disseram que nunca se exercitaram.

De acordo com os resultados, nem seria necessário “praticar desporto”, mas simplesmente para acelerar o ritmo de alguns de nossos hábitos. Exercício físico vigoroso significa esforço que aumenta nossa respiração e nos deixa com falta de ar como subir escadas rapidamente, correr para pegar o ônibus ou metrô, caminhar em ritmo acelerado Na rua. “Adultos que não praticam exercícios correm maior risco de desenvolver certos tipos de câncer” lembram os autores do estudo. Eles queriam ir mais longe e se perguntavam se um esforço intenso com duração de alguns minutos também pode reduzir esse risco. Eles analisaram dados de mais de 22.000 pessoas registradas no banco de dados do UK Biobank. As pessoas estudadas disseram que nunca se exercitaram. Eles usavam rastreadores de atividade física. Os investigadores usaram então a inteligência artificial para analisar os dados e estabelecer a ligação entre o exercício físico vigoroso e o risco de cancro.

18% menos chance de desenvolver e morrer de câncer

Os pesquisadores notaram que “o mínimo necessário ver alguma redução no risco foi muito menos de um minuto por dia” relatou o professor Emmanuel Stamatakis, coautor do estudo. Ideal para reduzir o risco de desenvolver câncer em todo o mundo 3 a 4 minutos de atividade física vigorosa e intermitente em sua vida diária (caminhada muito rápida, subida rápida de escadas). Na verdade, essas pessoas que estavam se movendo ativamente por pelo menos 3 a 4 minutos (mesmo sem praticar esportes paralelamente) teve 18% menos chance de desenvolver e morrer de câncer do que aqueles que não foram ativados. Eles também foram 30% menos probabilidade de desenvolver câncer de mama, endométrio, estômago, bexiga, cólon e sangue.

A mensagem para levar para casa é que mova-se mais com maior intensidade durante a vida diária pode ser um bom alternativa ao exercício estruturado e pode reduzir o risco de câncer a longo prazo“concluiu o Pr Stamatakis.

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